人的消化系統(tǒng)在晚上會(huì)變慢，使得消化食物變困難。在深度睡眠時(shí)，身體需要大量能量把血液送到肌肉和補(bǔ)充精力。睡覺時(shí)大部分能量被消化系統(tǒng)消耗了，因此，晚上消化系統(tǒng)任務(wù)越重，睡眠的質(zhì)量就越差。

如果你經(jīng)常吃難消化的食物，比如充滿脂肪的食物，很有可能降低睡眠質(zhì)量。

其它食物也有可能降低睡眠質(zhì)量：

（1）含有大量糖和碳水化合物的食物，它會(huì)使血糖含量升高還會(huì)引起能量過剩（很明顯會(huì)擾亂消化系統(tǒng)）。

（2）會(huì)產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致心痛，和難消化的食物，比如香料，高脂肪食物。

一些研究還發(fā)現(xiàn)缺少維他命 B 和葉酸會(huì)損害睡眠。缺少鈣和鎂元素也會(huì)降低睡眠質(zhì)量，因?yàn)榇竽X會(huì)利用鈣和鎂元素在大腦中生成一種使人鎮(zhèn)靜的化學(xué)物質(zhì)，缺少這種物質(zhì)會(huì)使人難以睡得深沉。