睡眠以規律的間隔發生，并受到機體內部的穩態調節，占據了每天三分之一或更多的時間，而長期持續的睡眠障礙會給個體的身心健康及社會活動造成巨大影響，除了在軀體上增加心血管、內分泌等疾病的易感性，還會引發一系列的精神心理問題。

在影響睡眠的要素中，房間溫度是其中之一，它不但使人難以入睡，也影響著睡眠質量。如果房間很熱或者潮濕，人的體溫會難以下降，從而睡的不沉。體溫會下降的足夠快，自然睡眠反應也會受到妨礙。

研究表明在一個安靜涼爽的房間要比燥熱的房間更容易使人入睡，涼爽的環境也能睡的更沉。

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資料來源：《有效睡眠-內在睡眠時鐘的奧秘》 ?作者：Kacper M. Postawski