睡眠以規(guī)律的間隔發(fā)生，并受到機(jī)體內(nèi)部的穩(wěn)態(tài)調(diào)節(jié)，占據(jù)了每天三分之一或更多的時(shí)間，而長(zhǎng)期持續(xù)的睡眠障礙會(huì)給個(gè)體的身心健康及社會(huì)活動(dòng)造成巨大影響，除了在軀體上增加心血管、內(nèi)分泌等疾病的易感性，還會(huì)引發(fā)一系列的精神心理問(wèn)題。

在影響睡眠的要素中，房間溫度是其中之一，它不但使人難以入睡，也影響著睡眠質(zhì)量。如果房間很熱或者潮濕，人的體溫會(huì)難以下降，從而睡的不沉。體溫會(huì)下降的足夠快，自然睡眠反應(yīng)也會(huì)受到妨礙。

研究表明在一個(gè)安靜涼爽的房間要比燥熱的房間更容易使人入睡，涼爽的環(huán)境也能睡的更沉。

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資料來(lái)源：《有效睡眠-內(nèi)在睡眠時(shí)鐘的奧秘》 ?作者：Kacper M. Postawski